키크는데 좋은 음식 골고루 먹어보자

 

특히 아이들이 성인이 되기 전

키가 클 수 있는 시간을

성장기라고 말하는데요

 

환경적인 원인도 있지만

키크는데 좋은 음식들을 먹으면

더 도움이 될 것 같습니다.

 

 

먼저 성장기 아이들에게

가장 중요한 것은 칼슘이라고

할 수 있는데요

 

우유에 들어있는 칼슘은

뼈와 치아형성에 필요한 

미네랄이기도 하기 때문에 

매우 중요할 것 같습니다.

 

 

다음은 멸치인데요

어렸을 때 유치원에서

친구들이 멸치를 이름 순서대로 가져와

먹었던 기억이 나네요.

 

멸치에는 칼슘이 풍부하게 들어있어

성장기 아이들에게 꼭 필요한

음식이랍니다.

 

 

다음으로는 표고버섯이 있는데요

표고버섯 자체에는 칼슘이 많지는 않지만

 

비타민D가 풍부해

칼슘을 흡수하는데 많은 도움을

줄 수 있어 키크는데 좋은 음식이라고

할 수 있겠네요.

 

 

이 외에도

케일, 브로콜리, 달걀, 두부 등

다양한 음식들이 있으니

 

아이들이 편식하지 않고

골고루 영양가 있는 음식을 먹을 수 있게

도와주면 좋을 것 같습니다.